长时间久坐不动容易消化不良运动后吃点甜食

近些年来，得了糖尿病的人越来越多，糖尿病不仅会影响患者的身体健康，还会让患者出现头晕、怕冷、脚肿、下肢疼痛、尿频、多汗、心慌、手抖、失眠、消瘦等不适症状。日常生活中，有些人是在吃东西的时候没有节制，又不喜欢运动，或者是吃起来没有控制，而是长时间久坐。

1.进行适量运动

“年轻人为了工作会花费很多时间来准备工作，所以人们会让身体处于疲劳状态，比如腿酸、头痛等，当然也有很多朋友会选择进行跑步、打太极等运动。运动过程中，身体消耗了大量的能量，是正常的现象，只要有毅力的坚持运动，也能够很好的预防出现疲劳。”

2.运动后吃甜食

糖尿病患者要注意控制糖的摄入量，因为血糖高的时候，吃的甜食过多，体内血液中糖分也会相应增多，这样不利于人体健康。所以说，糖类食物是糖尿病患者非常好的选择，还要注意不要过多食用。

3.运动后不要立即吃甜食

大家都知道，运动后不要马上吃甜食，运动后，人体的血流量会增加，会导致心脏跳动加快，血液循环加快，这些都会导致人体出现疲劳，甚至是心跳停止，所以在这种情况下，大家一定要做一个仔细的检查，然后根据个人的身体情况来选择适当的食用，千万不要在身体疲惫以后立刻吃甜食。

4.选择能够被身体消化的食物

在运动后，人的消化系统处于比较快的状态，此时吃一些有营养的食物，可以更好的帮助补充身体的能量，也能够缓解疲劳。

5.坚持运动

健身操或者是体育锻炼中，很多朋友都喜欢做运动，而且每次健身操或运动后，都可以去公园散散步，其实它对身体的好处还不止这些，而且健身操或者是体育锻炼中，运动后的疲劳感是比较明显的，可以让身体恢复体力，不容易出现疲劳感。

6.千万不要长时间的久坐

运动后，大多数人都喜欢运动，而且运动后，人们很少吃甜食，而且运动后也很少吃东西，这种食物的话，也很容易出现消化不良，所以长时间的消化不良，长期久坐容易引起腹部不舒服，身体出现胃胀气。，还会引发肠胃不适感。长时间久坐会出现不舒服。因此大家一定要避免长时间久坐后要尽量的腹部不活动身体不适感，运动。坐下来练习腹部不适可以长时间保持这些不活动，这样的话也会引起身体的话，导致肥胖，对身体不适，最后影响腹部不适，加重不适。还是要注意饮食也会引起消化不良的还是不要选择适度的适还是不能运动后坐着吃甜食，最好去吃点食物。