上课不想睡觉怎么办可以这样做（睡不着怎么办如何快速睡眠）

一到睡觉的时候，很多人就有想睡觉的情况，尤其是在早上，工作的时候，因为工作的需要，所以晚上也需要起来，这样才能睡个好觉，才能一觉到天亮，但是有些人在上课的时候想睡觉却又不清楚应该怎么办，不知道应该怎样才能做到上课不想，这到底是怎么一回事呢？

在上课的时候如果想睡觉应该考虑是否有颈椎病，也可以考虑是颈椎骨质增生的原因，如果没有颈椎病，还可以考虑是因为神经压迫导致的症状。

1、如果有颈椎病，在上班的时候可以选择进行按摩，在睡前可以轻柔的按摩颈椎部位，可以缓解局部的肌肉紧张，晚上睡觉的时候还可以多喝一些开水，可以缓解晚上睡不着觉的症状。

2、在白天的时候可以通过进行打篮球，能够缓解学习疲劳，或者是锻炼身体的方法来进行缓解，上班的时候，每天都应该要动动自己的脑筋，能够缓解久坐的现象。

3、在晚上睡觉的时候可以做一个广播操，在每天睡觉之前做打羽毛球或者是舞舞的运动，可以让大脑快速的放松，对于缓解身体疲劳有一定的帮助。

4、在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，晚上睡觉的时候应该选择在十一点以前睡觉，这样可以保证身体快速的入眠，也能够改善晚上睡不着觉的现象。

5、在白天可以适当的做一些体育锻炼，比如游泳，能够促进肠胃的蠕动，对于消化也有一定的帮助，在晚上睡觉的时候应该选择睡姿，有些人在睡觉的时候特别喜欢趴着睡，这样会影响到睡眠质量。

6、在晚上睡觉之前可以喝一些水，能够缓解睡前的困扰，睡觉之前喝一杯热牛奶，能够让大脑得到深度的放松，也能够促进睡眠。

在平时一定要养成一个良好的习惯，在睡觉前也应该保持一个规律的饮食习惯，养成饭后站立的习惯，睡觉之前不要做剧烈的运动，这样很容易会造成劳累，晚上睡觉的时候尽量不要吃一些容易消化的食物，尽量不要吃一些油腻的食物，最好是吃一些新鲜的水果蔬菜，能够减少吃一些脂肪，这样可以减少脂肪的油腻的摄入。