月经期间应多吃高纤维食物有助改善便秘

一般来说，女性在月经期间减肥，这是很常见的一种现象，当然也要看女性的体质，如果女性体质不错，吃东西量小，这时候适度的运动是没有问题的，对于减肥人士来说，平时生活当中可以多吃一些瘦瘦的食物，吃一些脂肪含量比较少的食物，另外在月经期间吃一些高蛋白的食物也是很好的一种减肥方法。

经期吃什么减肚子

1、多吃有利于消除水肿的食物

红豆是人们最熟悉的美容食品，因为它不仅能起到通便的作用，还能起到利尿的效果，是利尿消肿的理想食物。经期女性因失血过多而导致面部皮肤发黑，适当地吃些红豆，有利于消除水肿，使肌肤得到滋润，气色变好。

2、多吃利尿消肿的食物

月经期间由于体内激素水平的变化，也是容易引起水肿的原因，所以，为了减少水肿问题的发生，女性在饮食上要多吃利尿消肿的食物。

3、多吃高蛋白的食物

在月经期间可以多吃高蛋白食物，蛋白质是人体健康的基础，多吃些高蛋白的食物可以让身体多余的水分随着尿液排出，从而起到减小水肿的作用。

4、多吃低盐食物

月经期间由于身体的黄体酮和雌激素水平的下降，所以，就容易出现水肿的问题，而多吃低盐食物则能促进血液的更新，而多吃低盐食物则能够促进身体的盐分和水分的排出，从而起到消水肿的作用。

5、多吃高纤维食物

月经期间多吃高纤维食物能促进排便，这样也能起到改善便秘的作用，让体内多余的多余水分代谢掉，从而起到减小水肿的作用。