简易办公室瘦腿法 坐着就能解决下半身水肿问题

当你长时间坐在办公室里的时候，你走路就不那么自然了，使你的胃和下半身容易发胖和水肿。想要随时站起来走动，怕引起不必要的注意，下半身要瘦真的很难。

 

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　　OL长时间坐在办公室内工作，就自然走动少，令腹部和下半身容易囤积脂肪和水肿。可是，如果想站起来运动一下，又怕上司和同事们误会你不专心工作，有时候只好乖乖留在坐位上，下半身想瘦都的确有难度。

　　原来只要调整一下坐姿，再配合坐着也可以做的瘦腿运动，就可以轻松瘦腿，赶走水肿脂肪！

　　下半身肥胖与坐姿有环环相扣的关系，不良坐姿会导致臀部及腿部积聚脂肪，所以如果想改善下半身肥胖等问题，我们要先检查坐姿是否正确。

 

　　1. 翘脚坐

 

　　翘脚坐会影响腿部血液循环和新陈代谢，同时脊骨亦会导致变形，所以从今开始要改掉翘脚的坏习惯了！

 

　　2. 靠着椅背坐

 

　　腰部全靠着椅背坐无疑地是最舒适的工作坐姿，不过，这却是令下半身过分放松的原因，腿部不经常用力反而会进一步令脂肪囤积。

　　想一边上班，一边瘦腿？只要在工作时做以下一系列腿部运动，就可以轻松练出美腿，改善下半身肥胖的问题。

　　做以下运动时首先要双脚踏地，腰部要挺直，绝对不能够靠着椅背坐。

 

　　大腿夹物瘦腿运动

 

　　把一件物件放在大腿中间并用力夹紧至少5分钟。这个运动可锻链大腿内侧肌肉，有助收紧及塑造腿部线条。

 

　　脚踝瘦腿运动

 

　　双腿拍齐及将双手放到大腿上，将脚尖踮起并用脚尖支撑小腿。这个运动可改善双腿长时间穿着高跟鞋所导致的腿部浮肿问题。

 

　　单脚抬腿瘦腿运动

 

　　将左边小腿伸直，脚掌与小腿成直角，5秒後还原动作换脚再做。这个运动可以赶走大腿的赘肉，有助收紧腿型。

　　以上运动简单易做，上班时记得试一试啦！