如何下象棋？每天坚持做下至少锻炼一小时

打麻将游戏也是比较好的一种消遣方式，这种消遣方式不仅能够锻炼自己的手艺，而且还可以使自己的感情更加的丰富多彩，让自己的家人朋友们可以体会到自己的热情和爱意。当然，打麻将需要长时间的努力，并不是所有的人都可以负荷，那么，如何下象棋呢？

麻将游戏，是锻炼身体，益智的好方法。

1、锻炼大脑

锻炼大脑是增强智力的好方法。平时注意坚持下棋，玩扑克，玩扑克，玩扑克。

2、锻炼腕骨

锻炼手腕是平衡性能力的好方法。当你把腕骨用脚跟掂着，用力握拳，以拇指与其他四指分别置于胸骨两侧，腕关节保持伸直，注意上臂一定能跟着你，拳眼朝向正前方。

3、锻炼颈项

锻炼颈椎是预防颈椎病的好方法。每一个颈部都要有健康的项，就是说颈部放松，防止颈椎疾病的出现。

4、锻炼身体

锻炼身体也是提高身体的健康的好方法。锻炼身体可以增进人的精神状态，锻炼身体可以促进血液循环，促进食欲，增强身体的抗病能力，增强体质。

5、锻炼肩周

锻炼肩周是提高身体素质的好方法。在练习时，以肩部尽量挺直，尽量前倾前伸，做到自己能忍受的最大程度，然后再回到原来的位置，重复，然后重复。这样锻炼肩周，手臂会更有力，有效防止肩周炎。

6、锻炼颈部

锻炼颈项能促进大脑功能，使人精力充沛。预防颈椎病，就是颈项运动，颈项运动对预防颈椎病很有帮助。每天坚持做50下，至少可以锻炼一个小时以上。

7、