根治便秘的最好方法（根治便秘的最好方法是什么）

慢性便秘能不能治好？丁光荣，北京中医药大学东直门医院主任医师。慢性便秘能不能治好？有很多的人身体出现非常难受的便秘，比如被便秘折腾得痛不欲生，用了很多的方法，比如吃蜂蜜吃泻药蹲大便蹲坑等等。

这种便秘的方法治疗怎么治都没效果，今天就来探讨一下慢性的便秘的治疗有哪些好的方法。第一个，要保持良好的生活习惯，要多喝水多运动，这是最重要的。每天的饮水量至少在3-4瓶的矿泉水，这是很重要的。

运动的时间每天的运动量要达到30分到60分钟，一个多小时以上，这种是促进排便的很重要的方法。第二个，必须要做到的是养成良好的排便习惯。有些人比如吃完饭选择蹲便，解大便的时间必须保持在早晨或者晚饭的时间。

由于胃结肠反射或者十二指肠结肠反射，刚开始吃完饭由于这两条反射的原因会引起大便结肠的快速的蠕动，有利于排便。所以要早上起床，早餐后进行解大便，这样子就比较好，或者是晚上吃晚饭时间更好一些。

第三个，解大便注意力要特别注重，解大便的时间不要去刷短视频看手机，日日的要去解大便，专注的去解大便，这样就是排便习惯的养成，要长时间的坚持进行，这是这个方面。第四个，蹲厕有利于解大便还是坐位有利于？

现在的家里面很多都是坐便器，实际上是不利于治疗便秘的，最好是要蹲，必须要蹲下，直肠就会拉直。由于重力的原因，人的肠道肛门括约肌，约肌也会松弛，这样有利于排便。所以有便秘的朋友最好去蹲便。

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经常便秘，排便不好的人，不妨多吃这4种食物，有通便润肠的功效便秘这种难言之隐，在每个人的一生里或多或少都曾经历过。虽然大家都知道它，也知道便秘让人难受，但是却鲜有人能真正解决它。甚至有些人一生都在为便秘感到苦恼。