如何治疗便秘？一般来说可以吃什么？

便秘是比较常见的一种情况，出现便秘以后，最先要改善饮食结构，多喝水，这时候可以吃一些具有润肠作用的食物，比如说平时出现便秘的时候，平时生活当中要注意合理的膳食，注重膳食平衡，要养成良好的排便习惯，这样才有助于改善便秘的情况，下面我们就来一下如何治疗便秘。

1、新鲜的瓜果蔬菜

富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，从而起到润肠通便的作用，便秘的时候不妨多吃。

2、每天喝水

每日早晨空腹喝一杯温开水，每天保证1500~2000毫升，很有必要，同时要养成多喝水的习惯。

3、多吃粗粮

每天要保证吃的粗粮粗细搭配，也可以吃些对便秘有很大好处的食物，如萝卜、菠菜、芹菜等。

4、养成良好的排便习惯

坚持每天早起，用两根手指在每晚九点后，在厕所边走动，也可以使大肠的蠕动能力增强。

5、蹲厕时间不要太长

养成良好的排便习惯很重要，排便时间也不要太长。应该每蹲厕所十分钟，坚持20分钟后再起来。

便秘是怎么引起的

1、饮食不当

生活中，我们会发现一些人经常吃得特别多，而且不怎幺喝水，从而导致肠胃出现便秘的症状，其中包括了吸烟、喝酒等，这些不良饮食习惯也会导致肠胃不适，而长期如此，便秘的症状将会不断出现。

2、肠道出现疾病

肠道出现疾病的原因之一，也是导致便秘出现的一个重要原因，其中包括了结肠炎、直肠癌等，这些疾病都可能会导致便秘的发生，有些人长期便秘