坐月子期间不能过量进补什么食物比较合适？

其实不管是产妇还是其他的女性，在生产之后对于坐月子这件事情还是比较重要的，只有这样才可以保证自己身体能够快速的恢复健康，避免由于坐月子而导致自己的身体受到一定的伤害，甚至是会影响到日后的母乳喂养，那么你知道坐月子吃什么样的食物才是比较合适的吗？

其实对于女性来讲在坐月子的时候是需要非常注意自己饮食的一个选择的，只有这样才可以避免因为营养不足而影响到自己的身体健康，而影响到宝宝的一个营养吸收，而坐月子期间吃什么样的食物才是比较合适的呢？

产妇应适当多吃些含丰富维生素C、铁、钙、锌等矿物质及优质蛋白质、有利于伤口愈合的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肉类、蛋类、乳类、豆类以及含丰富蛋白质的食物等。在做菜时注意不要温度过高，防止蔬菜中毒。

有些地方传统习惯坐月子吃韭菜、辣椒等，这些辛辣温热的食物会破坏产妇体内的气血，还容易导致产妇内火旺盛，并可导致便秘等症状。产妇应少吃为宜，尤其是在夏天，天气炎热，产妇出汗多，体质虚寒，如果进食辛辣食物过多，就容易发生内热，进而可出现口舌生疮、大便秘结等情况。因此，产妇坐月子期间不能过量进补，而应控制好进补的量和次数。

在坐月子期间要多吃营养丰富、高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等，也可以多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶、大枣、红糖等。同时也要多吃些含钙、磷