过度的减肥会对身体造成一定影响（缺乏运动会导致哪些身体问题）

减肥是现代社会最关心的话题，因为这个社会当中人们也越来越注重自己的身体健康，也正是因为这样所以减肥成为了热门话题。但是减肥是一个长期的过程，但是过度的减肥也会给人们的身体造成一定的影响，也会容易导致其他疾病的出现，甚至容易对身体造成伤害。所以如何快速的减肥呢？

一、少吃肉类

如果你想要减少身体当中的脂肪，那么要注意少吃肉类，尤其是鸡肉，鸡肉当中脂肪含量是比较高的，因此说少吃肉的话不仅不会有减肥的作用，甚至还会容易导致发胖。

想要吃肉类减少身体当中的脂肪，那么就要注意多吃鱼肉和鸡肉等，而且要吃的时候最好是选择粗粮粗粮食物，可以适当的多吃一些杂粮。

二、晚餐不吃

在晚上是可以吃晚餐的，但是也需要注意吃的时间，尽量选择在晚上吃，这样可以控制好晚餐的热量，这样可以避免脂肪的堆积。

吃的时候可以选择一些豆制品，或者是蔬菜等食物，这些食物当中所含有的营养物质，也是非常丰富的，吃的时候可以增加饱腹感，从而减少晚饭的摄入。

如果晚餐吃的太少的话，那么就会容易导致脂肪的堆积，从而出现肥胖的情况。

三、合理的饮食

因为一些肥胖的人平时喜欢吃零食，所以也要适当的吃一些零食，在晚上吃的时候可以适当的吃一些水果，或者是蔬菜，而且在睡觉前可以吃一些，这样可以减少热量的摄入，从而减少身体当中的脂肪。

如果想要减少体内的脂肪，那么就可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，这两种食物当中所含有的营养物质是非常丰富的，吃了以后也是可以