冬季是疾病高发季节抵抗力差者应积极参加户外运动
发布时间：2023-02-22 01:02:11
冬季是很多疾病的高发季节，对于抵抗力差的人群来说，更是如此，对于抵抗力差的人群来说，是需要积极参加一些户外运动的，这样能够增强抵抗力，在对自身的免疫力进行提高的同时，才能够让身体更加健康。当然了，生活中的习惯也是非常重要的。下面，就为大家介绍一些饮食方面的原则。
1、选择对抗寒、助暖、易消化食物
（1）小米：
小米因富含维生素B1、B2、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、等，具有消热除湿的功效。
（2）绿豆：
绿豆的营养成分比米饭更丰富，故有利于防治夏季暑热症。
（3）乌豆：
乌豆不仅有较好的活血功能，还有较高的营养价值，还能强健血管，适宜高血脂、高血压、中风及心脑血管病患者食用。
（4）胡萝卜：
胡萝卜含有多种人体必需的维生素和矿物质，有清热解毒、凉血消肿之功。
（5）番薯：
地瓜是一种富含多种维生素、矿物质及微量元素的食材，常吃可预防感冒、心血管病、糖尿病、消化不良等疾病。
（6）黑米：
黑米营养丰富，产热量低，可以利五脏、通血脉、润肌肤。它不仅具有补中益气、健脾益胃、养血乌发、润肠燥等作用，还可以用来改善记忆力衰退、健忘以及便秘等症状。
（7）莲藕：
莲藕营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及铁、钙、磷等多种营养成分，是一
