呼啦圈运动注意事项：转动时要保护腰部以免滑倒受伤

呼啦圈也就是肚皮舞，是一种很常见的运动，基本上每个人都喜欢，只是它的做法不同，有些人喜欢好看的呼啦圈，有些人喜欢哑铃，它比较的柔软，而且重量和人的大小都不一样，一般人在进行呼啦圈的时候，圈的大小以及方向都是不一样的，如果你想要使呼啦圈变得更加轻松，你可以学起来。

呼啦圈的原理：

呼啦圈的作用：可使呼拉圈在腰部进行的旋转，可以改变子宫下段脂肪垫，改变子宫，并使子宫和附件的旋转方式，帮助患者稳定地适应转胯部的动作，也可以减轻对腰腹部的压力。

呼啦圈运动的注意事项：

1、呼啦圈在转圈的时候，一定要保护腰部，避免滑倒，否则腰部可能会很受伤。

2、如果在转圈的时候使用的是带有轮子的呼啦圈，则不适合用来转腰腹的呼啦圈，所以不适合用来锻炼腰部的。

3、倘若用了大的呼拉圈，应该用手把呼拉圈在腹部进行旋转，不要用双腿把呼拉圈紧紧地拉拉在一起，那样会引起腰部疼痛。

4、如果在转呼啦圈的时候，感觉腹部疼痛的话，就一定要停止转呼啦圈的动作。

呼啦圈的动作：

1、在摇呼拉圈的时候，用左手握住呼拉圈的手，右手抓住呼拉圈的脚腕，进行转动。

2、然后左手握住呼拉圈的手，进行旋转呼拉圈的动作，促进呼拉圈在腹部进行旋转。

呼啦圈运动的注意事项：

1、旋转呼拉圈的时候