第三阶段健身运动减脂塑形美容保持良好作息

体脂率就是指人的体脂率，是对于减肥者身体的一种重要参数，如果体脂率太高，对于身体健康影响是比较大的，如果没有特别的节制，因为在运动的过程当中，也会导致体重出现突然上升的情况，会让人的身材看起来比较肥胖，在进行减肥的过程当中，一定要循序渐进，不能急于求成。

第一阶段：对于大多数的运动来说，体脂率一直都处于一个缓慢上升的过程中，因为是个持续性的高强度运动，所以在运动之后的几天之内，必须要进行抽脂，因为是要消耗掉人体内的一些脂肪，然后再做抽脂。

第二阶段：对于有些人来说，很多人在运动后，往往还没有感觉到饥饿或者身体有多大的变化，或者出现身体不适的情况，那么在经过一段时间的恢复之后，就可以通过一些食物的方式来进行调节，比如说饮食，运动，饮食的方式来调节，因为这一段时间是很难进行饮食，所以需要通过其他的方法，来保持身体的恢复。

第三阶段：另外在运动后身体内储存的脂肪量可能会减少，所以，在运动过后一定要定期去医院做抽脂，一般情况下，需要做抽脂的时候，可以在最短的时间内达到最佳的效果，而在后期也可以观察到自己的伤口恢复到原来的情况。

在运动之后的6个小时之内，一定要做好保养，尤其是在不允许的情况下，需要及时用温水进行擦拭，然后穿上宽松的衣服，穿上运动服和有弹性的鞋子，保持良好的作息，避免有剧烈运动的情况。

体脂增高有什么危害

1、体脂增高的危害

肥胖人士容易造成内分泌失调，从而引发多种疾病。如果体质比较肥胖。