运动后吃香蕉有什么好处（空腹吃香蕉有什么好处和坏处）

运动后的饮食比较关键，很多运动后的人都有过运动后吃香蕉的经历，我们知道香蕉含有丰富的维生素，而且香蕉也含有丰富的矿物质，在运动后吃香蕉不仅可以补充能量，还可以快速的恢复体力，有些人喜欢在运动后吃香蕉，因为这样可以使身体迅速的恢复，运动后吃香蕉还可以保护肠胃，那么运动后吃香蕉有什么好处呢？

运动后吃香蕉有什么好处

香蕉的营养成分很高，其中维生素A、维生素C以及钾、铁、钙等元素的含量都很多，对运动后身体的恢复是非常有益的，尤其是对肠胃方面的恢复，香蕉可以快速消除疲劳，让人快速恢复体力，还可以快速补充能量，在运动后吃香蕉是没有太大的问题的，但是在运动后一定要把香蕉吃热了才好。

运动后吃香蕉有什么好处

1、提高免疫力

运动后吃香蕉是可以促进人体内产生更多的免疫球蛋白，从而预防免疫球蛋白的流失，同时还能够提高人体内的免疫力，对抵抗疾病有很大的好处。

2、补充体力

在运动后适当吃些香蕉能够补充体力，同时还可以有效补充精力，在吃香蕉时不要一次性吃太多，最好保持在30分钟内吃完，以免引起腹胀、腹泻。

3、促进消化

吃香蕉也是有促进消化的作用，可以增加肠胃的蠕动功能，在运动之后吃些香蕉，可以有效促进消化，在运动后吃香蕉对于肠胃的调理是非常有益的，吃香蕉可以促进身体消化，在运动后吃香蕉能够促进人体的新陈代谢，还能够促进食物的消化。

4、缓解压力

在运动后吃香蕉可以有效缓解压力，增加大脑皮层的兴奋度，让人们可以更快的进入到深睡眠的状态，让人们的精神状态得到改善。