经期能喝纯牛奶吗？建议每日一杯牛乳

女士在经期时，饮食搭配是需要非常的留意的，尤其是需要留意生理期饮食搭配的忌讳，而牛乳是一种普遍的健康饮品，很多人都喜爱喝，并且它带有丰富多彩的蛋白、钙等，对人体有非常好的滋补养生功效，并且带有的钙元素也较为高，那麼经期能喝纯牛奶吗？生理期可以喝纯牛奶吗？下边我们一起来瞧瞧吧。

一、经期能喝纯牛奶吗

许多女士都较为喜爱喝纯牛奶，尤其是在来月经期，喝纯牛奶是十分有益于身心健康的，能够补充人体所需要的蛋白，另外还能够缓解痛经，有利于改进贫血的症状，但是建议最好是不必喝过多，由于过多的牛乳会使血液中的钙成分增加，长期性过多的喝会造成贫血，因此建议每日喝250ml上下的牛乳为宜。

二、经期喝纯牛奶的益处

牛乳中带有丰富多彩的优质蛋白质，特别适合女士在经期食用，并且牛乳中带有丰富多彩的钾元素，可以缓解经期的不适，有利于改进贫血的症状。牛乳中带有的蛋白也十分的丰富多彩，能够修补人体损伤的组织和体细胞，有利于改进营养不良的状况，有益于女士恢复元气，牛乳也是有美容护肤的功效，并且对一些女士而言，牛乳中也有一些营养元素，在其中含有的化学纤维也十分的多，有益于推动肠道蠕动，有益于清肠排毒大便，推动身体的内毒素排出来，能够提升人体抵抗能力。

三、月经期能喝纯牛奶吗？

经期可以喝纯牛奶。经期喝纯牛奶能够补充人体内需要的营养元素，尤其是蛋白，可以协助女士补充人体所需要的营养元素，能够在生理期适当喝一点。