促进睡眠可吃一些食物和锻炼身体的食物

当人处于睡眠的时候，大脑也是在休息的时候进行调节，但是有的人却处于睡眠不足的状态，所以才会出现失眠。一般来说，大家可以通过吃一些有助于睡眠的食物，以及适当的锻炼来促进睡眠。而且，充足的睡眠不仅对人的身体健康有益，还可以提高人的食欲。下面就推荐了几种可以促进睡眠的食物。

失眠其实是一种生活中常见的疾病，要想尽快解决，最主要的还是要靠饮食来进行缓解，因此当你想要对失眠进行治疗时，首先要选择对症下药，而不是盲目服用药物，这样对身体的影响会比较大。

有些人认为睡前吃一些东西可以让自己的睡眠变得更好，尤其是富含维生素的水果，会让失眠症状更快得到缓解，然而这种想法是不对的，失眠虽然不算是什么大病，但是也会影响到我们的睡眠质量，尤其是在晚上的时候，如果睡不着，失眠更是不可轻视，这个时候如果不尽快的进行治疗，就会给我们的健康带来更多的伤害。

1、不要吃富含脂肪的食物

有很多人认为吃油腻的食物可以促进睡眠，其实这些油腻的食物是难以入睡的，经常吃油腻的食物容易导致消化不良，容易导致大脑兴奋，而神经兴奋会导致失眠，因此在睡前一定要避免吃油腻的食物。

2、吃香蕉

香蕉是营养健康的好食物，它不仅可以促进睡眠，而且还能让人的心情变好，而且香蕉当中富含膳食纤维，能够加速我们肠胃的蠕动，同时还能预防便秘，而香蕉当中富含果胶，这样就可以有效的促进我们的睡眠。

3、喝牛奶

牛奶含有丰富的营养物质，也有利于我们的睡眠，因此在睡前可以适量的喝一些牛奶，这样可以有效的缓解睡眠不足。