工作之余或有沮丧情绪我国可利用休闲时间缓解抑郁情绪

现代人工作压力大，有的人容易出现焦虑和抑郁的问题，常常会引起抑郁，抑郁的原因比较多，和压力，焦虑的心理有关，和所处的环境有关，另外和身体有关，和抑郁症有着重要的关系，也和心理的问题有关，比如说抑郁症，经常会出现自杀的倾向，平时心理方面的问题，容易产生抑郁症。

一、应进行适当的文娱活动

我们知道一些人在工作之余可能会有一些沮丧，这是抑郁的表现，我们可以利用休闲的时间来进行缓解。不要觉得太麻烦了，心情郁闷之时可以去玩一些打发时间的事情。

二、找朋友倾诉一下

在生活中可以在和朋友一起聊天的时候，找一个朋友谈谈，诉述一下自己的烦恼，烦恼是一种很常见的现象，在闲聊的时候，可以通过倾诉来缓解自己的心情。

三、给自己一个整体的空间

我们可以选择一个朋友来安排自己的工作，如果是这样的话，可以在同事的朋友面前，多加留一些时间陪着自己，让自己的朋友一起出去走走，这样会让自己的心情变得更好，而且还会把自己的精力转移到工作上。

四、可以选择的娱乐场所

我们在办公室玩电脑和看电视，这种方式是最好的休闲方式，可以让自己的心情更好。

抑郁症患者心理治疗

一、心理治疗

1.治疗精神疾病

抑郁症的治疗以心理治疗为主。治疗精神疾病时，应该建立信心，只有真正战胜疾病的心理准备，这样才能最大程度的降低复发的机会。

2.病因治疗

明确患者的发病原因，对于出现自杀、发作的客观事实进行分析，在治疗和随访过程中应坚持严密观察病情的发展。