有氧运动促进肌肉生长但过度锻炼会出现损伤

女性练好了肌肉以后，再进行健身锻炼，不但能够提升身体素质，同时还能够达到促进肌肉发达的作用，在练肌肉的时候，一定要掌握一些技巧性的知识，平时进行一些适度的锻炼，要循序渐进，不要急功近利，这都有助于肌肉更好的锻炼，而且在进行健身锻炼的时候，也要了解一些注意事项，比如说进行有氧锻炼要适度。

想要达到健美的目的，首先必须要做的就是有氧锻炼。而有氧运动是一个能够促进肌肉生长的动力，而且这种动力是促进肌肉生长的动力。只有有氧锻炼才能够实现肌肉的生长，才能让肌肉变得更加结实、有力。下面，我们就来为大家具体介绍一下有氧运动。

有氧运动(1)大重量练习(1)加强力量锻炼。这个动作可以促使身体的肌肉更加强健，同时也可以促使肌肉更好的生长。(2)多拉伸。通过拉伸肌肉，可以促进身体的血液循环，进而帮助肌肉更好的生长。大重量锻炼不但能够让肌肉变得更加结实，同时也可以促进肌肉更好的生长。在拉伸的过程中，肌肉也会有明显的伸展，这样就能更好的促进肌肉增长。(3)保持静态。当我们的肌肉拉伸过于僵硬的时候，我们的肌肉很容易受到损伤。这个时候，肌肉的生长速度会下降，这就更容易出现一些损伤。但是，如果我们感觉到的肌肉不需要太大负荷就可以很好的进行锻炼。但是，不要过度。很多时候，过度锻炼的人肌肉就会变得更加僵硬。所以，如果我们身体太过于僵硬，就可以适当延长运动时间。

有氧运动是比较适合训练的一种方式，特别是运动员。做有氧运动的时候，很多人都会觉得胸口憋闷。