山药小米粥营养丰富有助改善便秘尿频等症状

对于中老年人来说，再过性生活，其对性功能的保持会起到较大的作用。红枣就是大家比较喜欢的一种食物，红枣不但可以直接食用，还可以制成粥来食用，甚至还有一些人加入粥中，以达到提高性功能的效果。那么，对于需要节食的人来说，还能吃小米山药红枣粥吗？下面将对此进行详细介绍！

一、小米山药红枣粥的做法

用料：小米50g，山药20g，红枣20g，清水适量。

做法：

1、小米和山药洗净。

2、红枣去核。

3、砂锅中放入适量的清水，将小米、山药放入。

4、加盖，用大火烧开。

5、转小火煮40分钟。

6、加入红枣，再次煮20分钟。

7、煮至红枣酥烂即可。

小贴士：小米和山药都很容易煮烂，如果是小，要先煮一下。山药要趁热，以免破坏小米的营养结构。

二、山药小米粥的营养价值

1、山药小米粥中含有大量的蛋白质、糖类、维生素、矿物质和淀粉等物质，有补脾胃、益肾阴的作用，对于脾胃虚弱的病人来说，常吃山药小米粥，可以起到很好的缓解功效。

2、山药小米粥不仅具有营养价值，还具有清热利尿的作用，对于改善口渴、尿频等症状，也能起到很好的辅助治疗作用。

3、山药小米粥富含淀粉、蛋白质、维生素和多种矿物质，有补益脾胃、益肾阴的作用，对于改善腹泻、尿频等症状也有一定的效果。

三、山药小米粥的小贴士

1、山药小米粥一般都是为粥。