孕妇们应定期补充钙质促进骨骼生长

孕妇们是非常注重自己的身体营养的，这个时候的孕妇们会去补充大量的钙质，其实孕妇们在孕期的时候还是应该要定期的去补充钙质，这样才可以使得自己的宝宝发育变得更加完善，但是对于钙片这种钙质也是不能够过量的去吃，只要是有每天定量的去摄入这种钙质就可以使得自己的身体素质变得更好一些。

1、1)牛奶中的钙最容易吸收，而且容易被人体吸收，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。2)豆制品含有丰富的钙质，豆浆、豆腐、豆浆中的钙质也很丰富。

3)骨头汤中含有丰富的钙质，用这些食物做成的豆腐、骨头汤不仅含钙量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素。

4)海带中含有丰富的碘，碘能刺激垂体，使卵子的脑下垂体产生大量促甲状腺激素，从而引起甲状腺肿，使甲状腺肿，而海带中的碘又能刺激垂体的分泌甲状腺素，从而引起甲状腺肿大。因此，要少喝浓汤、肉汤和含碘丰富的海带汤。

5)海带含有丰富的食物纤维，能够促进肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，对预防肠癌、结肠癌有重要意义。

6)大豆中含有丰富的铁质，铁质可以促进红血球的生长，预防贫血。而且大豆中还含有丰富的钙质，它是骨骼生长必需的矿物质，所以多吃一些含钙丰富的食物，可以促进骨骼生长，防止骨质疏松。

7)含有丰富的铁质，它是构成血红蛋白浓度的主要原料，易被人体吸收。