孕期间应补钙补锌什么食物？

怀孕之后的女士一定要留意补钙补锌，假如补钙补锌过多得话，对胎宝宝会导致挺大的影响。许多准妈妈们都想要知道孕初期何时补钙补锌。实际上，补钙补锌能够挑选在怀孕三个月上下，此刻孕妇能够挑选钙尔奇、伊可欣这类的孕妇钙片来补钙补锌。

一、孕初期何时补钙补锌

怀孕早期时是胎宝宝骨骼和牙发育过程的关键期，胎宝宝在这里一时期，对钙、磷的需要量为每日800mg。钙是骨骼生长发育的关键物质，是保持骨骼身心健康的关键物质。

怀孕初期后不但要留意补充优质蛋白质以外，另外还要多吃含钙丰富多彩的食材，例如：牛乳、豆类食品、海带丝、虾米皮、猪瘦肉等，这种食材能够协助胎宝宝骨骼生长发育，而且提升孕妇钙的摄取。

二、怀孕期间补钙补锌吃什么食物

孕初期的孕妇应防止挑食、偏食，非常要留意多摄入含有蛋白、钙、磷、锌、铜、维生素D、维他命C、维他命E的食材，尽可能挑选糖原和人体脂肪量较少的食材。

在这个环节，孕妇钙的需要量会明显提高，假如饮食搭配中蛋白的摄取量不够，可能会造成孕妇钙的缺失，应留意食材中牛乳、豆桨、海菜等带有丰富多彩的优质蛋白质。

孕妈妈假如在怀孕前就钙的缺失得话，怀孕期间就应当立即补钙补锌，防止盲目跟风补钙补锌，影响胎宝宝身心健康。并且，在怀孕早期，试管胚胎的脑部发育早已基本进行，因此钙是胎宝宝骨骼和牙生长发育的关键物质。怀孕后期不但要留意补钙补锌。