失眠多梦怎么调理？

随着生活压力越来越大，现代人压力也是越来越大，许多的朋友在睡前身体经常会感到不舒服，而失眠多梦就是最常见的一种症状，很多人都有过这种症状，睡眠会不正常，所以一定要及时调理，如果睡姿不当，会对人的睡眠造成影响，那么失眠多梦怎么调理呢？

对失眠多梦的治疗建议做几个以下

1、自我催眠

我们应该选择一个安静的环境，也就是每天早晨起床后，在床上躺个懒床，有这样的情况发生时，晚上尽量不要超过半小时。为了让你拥有良好的睡眠，人的生物钟会发生变化，所以可以养成一个对于睡眠时间的规律，这样就会让你放松心情，让你更有精神。

2、自我催眠

睡前半小时，可以读一读舒适，可以听轻音乐，和别的古典音乐，慢慢的体会一些别的养生的理念，放空自己，跟其他的事情一起玩，再来一次约会。这样可以使你的身体更舒适，可以让大脑更兴奋，这样可以释放压力，提高睡眠质量。

3、自我催眠

去医院进行一下全面的身体检查，然后确定一下你的睡眠质量。

4、自我催眠

每天晚上到10点是睡眠的黄金期，早睡早起对我们的身体好，不要熬夜。