健身操！怎么练气息？

现在很多人都会为了关爱自己的家庭和个人，希望能够扬长避短，为了能够有效的保持一个完美的身体以及社会方面的平衡，现在的人们对于健康的关注度越来越高，所以对于很多人来说，养生方面的知识也越来越多，练气息是很多人都比较熟悉的事情，那么下面我们就来一下，应该怎么练气息？

1、用鼻子呼吸

每天通过鼻子呼吸可以有效的吸入氧气，这种呼吸法就是在鼻腔内加上一条干净的毛巾或者毛毯，然后通过鼻子呼吸，在吸入氧气的过程中，一定要保证鼻腔的通畅，使用棉棍之类的工具能够快速吸入氧气。鼻子需要用鼻子呼吸，那么就可以把棉棍插入到鼻腔，吸进去之后就会感觉到一股暖流，通过鼻子呼吸就能很好的起到保养呼吸道的效果，大家在没事的时候都可以做这个。

2、上火

鼻子在身体内运行的时候，有两个渠道，一是靠肺部的呼吸，另外一个渠道是通过嗅觉。对于上火的人来说，很可能会因为，因为鼻子干燥而出现流鼻血的症状，可以试着用一个小的鼻孔来进食，把流鼻血慢慢的消化掉，这样就会很快的改善鼻子的干涩，缓解鼻子的不适。

3、胸部练习

平时在办公室里，当大家坐在椅子上的时候，可以先把双腿伸直，然后把双脚放在椅子上，然后翘起左脚，然后两只手慢慢的左右往上抬，在胸前扣住一个大枕头，然后向左用力拉伸，在向左拉伸的过程中，让两只手都能向上，胸部可以尽量地达到挺胸，然后在向左用力拉伸。

4、做法二

当我们学习完一种动作之后，首先把双脚打开。