孕妇要注意营养均衡多吃新鲜蔬菜和水果

在怀孕期间，孕妇需要很多补充营养元素，其中膳食纤维素就是一种很好的食物，孕妇适当的吃一些膳食纤维能够保持身体代谢平衡，有很好的预防便秘的作用，对于胎儿的生长发育也有很好的促进作用。怀孕的前三个月和后三个月的时候，孕妇的身体相对来说比较笨重，容易导致气血不足，容易导致胎儿出现畸形的情况。

1.素食：

不吃太甜、太咸、太油腻的食物，尽可能少食刺激性食物。除每天烹调外，可加些天然的蔬菜、水果等。

2.肉蛋奶蔬菜：

每周吃两次鱼或鸡、鸭、鱼虾。

3.每天一碗粥，一周四次足够，忌油腻。

4.蜂蜜酸奶：

少吃过于甜的食物，少食油腻的食物。

5.孕妇贫血要多吃猪肝，芝麻，红枣，含铁丰富的食物，动物肝脏，动物血，蛋黄，瘦肉，海带，紫菜，含铜丰富的食物。

6.怀孕期间不能挑食，挑食的方式就可以了。

7.孕妇要注意营养均衡，除了要吃营养多的肉，孕妇还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

8.孕妇要注意早睡早起，防止过度劳累，保证充足睡眠，保证身体各器官正常运行。

9.孕晚期要注意经常到户外呼吸新鲜空气，保持空气清新，这也是为了适应分娩所需，也为分娩所必需。

孕妇不能吃哪些食物

1.咖啡

咖啡含有的咖啡因能直接刺激中枢神经系统，使人精神振奋，思维活跃，并且还能让人的大脑意识到即将分娩的可能。孕妇在孕晚期每天喝2~3杯咖啡是极为不利的，咖啡因会影响到子宫内的胎儿。