黄豆富含植物性蛋白质有助消化和补充钙质

当人们感觉到火气旺的时候就会感觉到自己的皮肤受到非常大的损伤，尤其是在气候变化比较大的地区，这种情况就会让自己的脸颊上面长出很多的痤疮，如果是这样的话就会严重的影响到自己的形象，所以说就需要在饮食上面多加注意，应该要多吃一些苦瓜，这种食物当中含有非常丰富的营养物质。

(1)苦瓜

现代科学研究证明，苦瓜含有一种类似激素的物质，具有刺激性，能使人体内的“多巴胺”转化为能抑制肾上腺素的物质，从而使汗腺管收缩，从而达到降血脂、强心和预防动脉粥样硬化的作用。苦瓜内的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，有苦瓜素之称。有研究表明，苦瓜苷能够扩张大血管，能降低血压，促进肾上腺素的分泌，从而使血压下降。

(2)胡萝卜

丰富的胡萝卜素进入人体后，能转化成维生素A，能滋润皮肤，并具有明目养肝作用，是排毒清脂的佳品，适合平时经常食用。

(3)牛奶

牛奶是一种最接近人类生存环境的食品，牛奶中含有大量的蛋白质，这种蛋白质对于提高人体的免疫力是非常有帮助的，特别适合夏天食用。此外，牛奶中含有多种有助于消化和补充人体所需的钙质。牛奶中的脂肪含量对于防止动脉粥样硬化有一定作用。

(4)黄豆

黄豆中含有大量植物性蛋白质，可使人体迅速产生“饱足感”，在体内可以中和人体内的酒精，防止酒精的伤害，还能起到降低体内血清胆固醇的作用。

(5)水果

蔬果中所含的植物性蛋白质不仅能补充人体所需的营养，还能促进人体对蛋白质的消化吸收。