坚毅向前预防冠病和减肥！

每个人每天的饮食结构都会有所变化，所以容易导致摄入过多的热量。并且，在日常生活中，每个人每天都应该适量的吃一些富含膳食纤维的水果，这样可以有效的促进胃肠道的蠕动，也可以帮助人体更快的燃烧脂肪。那么，怎么吃才能变胖？下面咱们就来详细看看吃什么能变胖。

1、花青素：花青素是天然、无公害的“第七营养素”，它可以促进机体氧化还原，清除体内自由基，能够有效地预防心血管疾病、癌症和肝脏疾病，并能增强人体免疫力，抗衰老。

2、果胶：果胶具有抑制体内高胆固醇血症，抑制体内人体对脂肪的吸收，防止体内脂肪堆积，同时改善脂肪堆积的情况。

3、苹果：果胶中含有大量的纤维素和胶质，可以加速胃肠道的蠕动，帮助体内的废弃物和毒素排出，减少脂肪在体内的堆积，从而可以起到减重的作用。

4、糙米：糙米中的水溶性膳食纤维能够改善肠道功能，从而促进排泄，使肠道对热量吸收，有利于减肥。

5、小米：小米中的某些纤维能加速人体的新陈代谢，增加饱腹感，促进人体新陈代谢，减少热量的摄入。

6、鲑鱼：它含有比其他鱼类更高的ω-3脂肪酸，能够减少，胃病的发生，对预防癌症，还能够起到很好的辅助作用。

7、香蕉：香蕉中所含的菠萝蛋白酶能够帮助人体消化、分解多余脂肪，从而起到减脂的作用。

8、奇异果：奇异果含有丰富的维生素和膳食纤维，是我们人体不可缺少的水果，可以促进我们人体对糖分的吸收，防止身体堆积脂肪。