蛋白质含量高的食物

蛋白质含量高的食物是可以适当的食用一些，因为蛋白质含量高的食物含有的营养物质是比较多的，主要有：乳类、鸡蛋、牛奶、鱼类以及谷物等。蛋白质含量高的食物，我们应该要适当的食用一些，并且食用一些维生素以及高钙质的食物，特别是富含蛋白质的食物，有利于补充身体所需的蛋白质。

蛋白质含量高的食物有哪些

1、乳类：牛奶、奶酪、脱脂牛奶、奶酪、冰激凌、黄油饼干、黄油饼干、奶油奶酪、酸奶、脱脂牛奶、蛋黄派等。

2、鸡蛋：鸡蛋5个，白糖、鹌鹑蛋4个，植物油、果汁、芝麻油各适量。

3、谷物：米饭、小米、玉米面、玉米面、小麦胚芽、玉米面、燕麦、高粱米、麦麸、面粉、白面等。

4、鱼类：虾、蟹类、贝类、螃蟹、蚌肉、带鱼、泥鳅、蛤蜊、牡蛎等。

蛋白质含量高的食物是什么

1、豆类：黄豆、扁豆、蚕豆、黑豆、红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆苗、豇豆、扁豆、毛豆、蚕豆、蚕豆、豆腐、赤小豆、白腰豆、蚕豆、白腰豆、黄豆、黄豆、白腰豆。

2、乳制品：牛奶、酸奶、脱脂牛奶、豆浆、脱脂牛奶、牛乳、奶酪、冰淇淋、蛋糕、薯条、土豆、薯饼、番茄、藕粉、黄瓜、西红柿、西葫芦、黄瓜、芹菜、苦瓜、白菜、生姜、蜂蜜等。