水果麦片热量高吗(减肥的燕麦片热量高吗)
发布时间:2022-11-07 10:30:42
燕麦片在日常生活中比较常见,尤其是许多小孩子,特别喜欢吃燕麦片,特别是减肥的朋友,一定要养成良好的饮食习惯,燕麦片的热量不高,但是热量高不高,所以减肥的朋友还是不要吃燕麦片,因为过甜的燕麦片会使人发胖,还会导致血糖升高,影响减肥效果。
吃燕麦片会发胖吗?
吃了,过量摄取对身体有伤害。
在谷物类食品中,谷类含量较低,100g米和100g小麦淀粉含量相当。
而在蔬菜水果中,谷类是最常见的谷物,主要含有高蛋白质、糖、纤维、维生素、矿物质等营养成分,还含有少量的膳食纤维。
燕麦片是一种富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物。虽然麦片富含膳食纤维,但它的热量却很高,100g燕麦片中含有0.4g。
如果过量食用燕麦片,会导致人体摄取的能量摄入过多,进而转化为脂肪堆积在体内,从而引起肥胖。
因为每100g的燕麦片中就含有500-1000大卡的热量,如果这个时候再吃一根香蕉,热量只有500大卡,所以减肥的人吃燕麦片,就会增加自己摄入的热量,这样既不会导致肥胖,而且会给身体带来一定的负担。
推荐大家尽量少吃麦片,不要吃太多的麦片。
但是,如果天天吃燕麦片,那么,人体就会加快脂肪的燃烧,也会导致脂肪堆积。如果减肥的人每天吃一把燕麦片,就能消耗200大卡的热量,这样对减肥来说也是比较好的。
燕麦片热量高吗?
燕麦片中所含的营养素比较丰富,可以起到降压、降糖的作用,但由于燕麦片中的成分比较复杂。