瘦身健身操（健身操的做法好处是什么）

现如今大家都开始追求高质量的健身，而健身操更是其中一种。对于绝大多数的人来说，都是知道锻炼身体的好处。其实除了健身操之外，很多人对于运动健身操还并不是特别的了解。因为健身操的效果不仅限于健身，还是很有必要的，在我们的生活中，也是存在很多小动作的。

但是大家对于健身操的好处还是比较熟悉的，比如我们健身房的健身操是都有很多的。但是大家对于健身操的做法并不是很了解。而今天，我们就去认识一下关于健身操的做法。

徒手操

第一组

1、站姿弯腿

身体向前弯曲，以两手抓住脚踝处，并做深呼吸，保持腿部伸直。

2、屈腿

身体前倾，以两手抓住脚踝处，并做深呼吸，保持腿部伸直。

3、仰卧

双腿弯曲，两腿并拢，以双手抓住脚踝处，并做深呼吸。

第二组

1、坐姿下蹲

身体坐直，两腿并拢，双脚并拢，双腿伸直，双手自然放在两侧，双手自然放在身体两侧。

2、向前弯腰

慢慢弯曲手肘，同时下蹲，同时向后弯腰，双手抓住脚趾处，保持背部挺直，然后再慢慢放下手肘，继续重复。

3、坐姿前屈

身体坐直，两腿并拢，上身向前弯，同时上身向前弯，保持膝盖尽量接近腿部，然后下蹲。

4、弯腰伸腿

两腿并拢，两腿并拢，身体坐直，双手抓住脚趾处，然后缓慢向后弯腰，同时下蹲。

5、站立拉

坐姿，左腿向后伸直。