跑步能瘦肚子吗（慢跑步能瘦肚子和腰上的赘肉）

跑步能瘦肚子，但需要严格控制跑步的时间和强度，同时要配合饮食以及适度的运动，才能达到很好的减肥效果。

跑步属于一种有氧运动，跑步过程中能够加快身体的代谢，对于脂肪的燃烧能够达到促进的作用，同时也可以促进身体当中的热量燃烧，从而可以达到减肥效果，在跑步的过程中能够促进肠道内的油脂快速的排出体外，同时也可以加快肠道内的垃圾和毒素排出体外，对于肠道蠕动能够起到促进的作用，有助于加快肠道内的垃圾和毒素排出体外，对于体内的脂肪燃烧能够起到促进的作用，从而可以起到减肥的作用。跑步减肥，需要严格控制好跑步的时间和强度，如果跑步的时间过久，可能会导致肌肉处于紧绷的状态，容易引起局部的软组织损伤，从而会引起局部肿胀和疼痛，还会伴随着局部淤血淤血，会对身体健康造成严重的伤害。

在跑步减肥期间一定要注意控制好运动量，避免吃一些高热量以及高脂肪类的食物，同时也要避免剧烈的运动，以免对身体健康造成危害，运动的时候能够提高自身的免疫力，减少疾病的发生，对身体健康是有好处的。