玛卡的吃法与功效（玛卡的吃法与作用）

玛卡能够起到降脂的作用，对于血脂高的人来说能够起到降脂的作用，而且还可以起到调理肠胃的作用，但是如果出现便秘的症状，应该是对玛卡过敏，因为有可能是过敏性体质，所以不能使用。但是对于处于哺乳期的女性来说，是可以吃玛卡的，它能够起到降低雌激素水平，对宝宝的健康成长有很大的好处。

玛卡的功效

1、补充营养:玛卡的营养成分含量较高，含有蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素、多糖等多种营养成分，特别是玛卡干果中的不饱和脂肪酸含量较高，人体食用后有饱腹感，还能抑制体内胆固醇的增加，从而达到辅助降低血脂的目的。

2、调节内分泌:玛卡含有较高量的铁，可以提高血红蛋白的含量，同时还可以预防贫血，对于中老年女性的更年期症状有缓解的作用。

3、改善睡眠:玛卡干果中的生物碱、蛋白质等物质能够缓解疲劳，改善失眠症状，玛卡干果能够让睡眠质量得到改善，从而达到改善睡眠的目的。

4、抗疲劳:玛卡中含有较高量的铁，且含有较高量的亚铁，可以补充亚铁离子，对于缺血性的缺铁性贫血有缓解的作用，所以玛卡对于疲劳乏力、头晕眼花、手脚发麻、头晕眼花、神经衰弱等症状有改善的作用。