宵夜和夜宵的区别（晚上和夜宵吃什么好）

很多人早上工作下班，常常会忘掉吃早饭，晚上睡前又要在睡眠质量中开展耗费精力，令人十分难入睡，乃至有些人还会继续有尿频尿急的状况出現，那麼夜里和夜宵吃什么好呢？

1、白芝麻奶酪燕麦片

芝士性平味甘，是高碳水化合物食物，营养成分很高的健康保健食品，也是许多夜猫子吃的。而燕麦片可以促进消化，能防止便秘，也有防止衰老的功效。但要留意，燕麦片尽管很营养成分，但不可以作为晚饭服用，要不然会影响睡眠。

2、地瓜燕麦粥

红薯和燕麦片全是杂粮，能补气血益血，又能润肠，是身心健康的不二之选，而且能合理止疼，合适经常熬夜的朋友们服用，针对肠胃道不适、便秘等问题有非常好的减轻功效。

3、红枣燕麦粥

红枣有安神助眠的功效，也有滋润皮肤的功效，非常是合适这些长期熬夜的人，可以具有美容护肤的功效。并且吃红枣燕麦粥能够加速消化道的肠蠕动，防止便秘的问题出現，进而还能做到非常好的滋补养生作用。

4、甘薯粥

甘薯是一种杂粮，含有甲基纤维素，服用后能够推动肠胃蠕动，推动排泄物代谢，可以防止便秘，并且吃甘薯能够协助清除肠胃内沉积的废弃物，可以合理缓解便秘，对减肥瘦身有非常好的功效。

5、核桃仁甘薯粥

核桃仁味甘、性温，归肺、脾、胃、大肠经，带有蛋白、人体脂肪、木薯淀粉、不饱和脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b2等多种多样营养元素。