适度吃一些小米有助预防三高（低盐饮食有助于预防哪种疾病）

小米归属于杂粮，一般状况下每100克小米里边的蛋白质含量在25克上下，脂肪率相对性于全谷物中的成分是较为少的。这就规定大家平常多吃一些杂粮，能够将每日的白米饭吃下去，可以获得的营养元素是比较多的，那样也可以让大家的肠胃蠕动速率越来越更快。

小米属于杂粮吗

小米归属于杂粮，在其中的营养元素是较为少的，是带有丰富多彩的碳水化合物化合物，并且带有丰富多彩的维生素b3，铁，磷，锌等物质，是一种较为普遍的谷类，它里边的矿物也比较多，因此平常适当的吃一些小米，对人体的营养成分是较为高的。

小米有哪些营养成分

小米具备非常好的健脾养胃的作用，非常是用小米熬粥的情况下，会出現一定的健脾养胃的实际效果，另外里边带有的维他命及其木薯淀粉等营养元素，能够协助保持血糖值平稳，并且小米里边带有的钙磷镁等矿物成分也较为高，针对预防骨质疏松及其缺铁性贫血，能够具有非常好的实际效果，可以具有减少胆固醇，高血脂等功效，因此在生活起居之中，有很多人都喜欢吃小米，由于小米的健康保健作用也较为优异。

假如大家人体出現了大便不通畅的状况，适度的吃一些小米，能够提升肠胃的肠蠕动，减轻大便不通畅的状况。并且小米里边的维生素b3成份是比较多的，可以协助具有减少身体血糖值的功效，能够合理的控制血糖值，进而做到保护肝脏，防止三高的功效。

每100克小米里边的营养元素成分在26克上下，它的脂肪率相对而言较为少，并且带有的磷酸氢钙和亚铁酸等营养元素，能够协助推动身体的基础代谢。