红枣含糖量高吗（别再吃红枣补血了）

每个人每天都有各种各样的甜品，其中红枣的甜味就是很好的例子，红枣可以开胃，还可以促进血液循环，降低血压，并且含有的维生素也是非常多的，红枣的营养价值也是很高的，所以红枣大家都比较了解，红枣是人们滋补养生的好食材，不过有的人知道红枣含糖量高，担心吃了会发胖，其实红枣是有一定的糖含量的，并且红枣含糖量不高，主要是因为糖分较高。

1.红枣中含有蛋白质、脂肪、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、磷、铁等营养成分，其成分基本与肉类相当。一般认为，红糖所含热量较低，人体适量摄取红糖，对补充能量、提高身体素质、调整体内血脂和增强体质均有益处。

2.红枣中含有大量的葡萄糖，而且大部分为葡萄糖，如果过量食用，会造成糖分转化成脂肪，使血中的脂肪酸升高，尤其是对于处于减肥期的女性朋友，由于消耗很大，需要进行严格控制糖分的摄入量，进而导致肥胖。

3.专家建议，如果每次吃红枣的量过多，或者出现胃痛、腹胀、胀气等症状，那么最好是少吃或者不吃。另外，每天服用的红枣数量也不宜超过20克，因为过多的摄入不仅不容易消化，而且容易导致食物堆积，进而导致肥胖，或是导致其他疾病的发生。

4.若是糖尿病患者，出现夜盲症、视力下降等症状，那么最好是少吃或者不吃。而消化系统正常的人，每日摄入的热量也不多，每天吃20-30粒红枣即可。这种特殊的糖分也是造成肥胖的原因之一，如果多吃了枣就会引起营养过剩。