跑步完拉伸动作（跑步后拉伸动作是什么）

跑步减肥是当代人非常喜欢的一种锻炼方式，因为跑步减肥可以让身体的脂肪得到燃烧，让身体不会长胖，而且还能够起到很好的减肥效果。而在跑步之后拉伸是很容易出现胀气的情况，需要让身体放松下来，可以喝点酸奶或者是牛奶等。下面就为大家介绍一下跑步后拉伸动作。

一、跑步完拉伸动作有哪些

1、跑步拉伸:跑步是一项全身的运动，慢跑的时候都会碰到脸部的肌肉，这时若是小跑，肌肉的脂肪就会更容易燃烧。所以，在跑前就要对你的脸进行按摩，按摩20分钟之后，立刻用手按摩面部的皮肤。

2、慢跑拉伸:跑步之后，要对脸部进行按摩，按摩之前还要对面部进行按摩。慢跑的时候，如果我们在慢跑的时候经常咬紧牙关的话，是很容易让鼻子堵塞的，也就是前一天吹干的衣服带出来了，当然了，千万不要忘记了要用热水把脸洗干净。

3、慢跑拉伸:跑步后拉伸主要是拉伸你的腿部肌肉，让小腿肌肉变得更加紧致，小腿也更加粗壮。腿部肌肉在刚开始的时候，是很难做到这样的。但是，在跑步的时候，可以把小腿放在墙上，让大腿和小腿的肌肉绷紧，在跑步的时候小腿一定要绷直，这样才能保持小腿的笔直。

二、跑步拉伤的原因

跑步的时候，腿部肌肉拉伤是很容易发生的，那么，跑步拉伤是什么原因导致的？出现这种情况是很容易导致身体损伤的，跑步之后如果是在身体进行按摩的话，是很容易导致小腿肌肉的挫伤的，所以在跑步之后，要及时的对小腿进行按摩，这样可以让小腿的肌肉更加的强壮。