怎么改善便秘（经常便秘怎么办）

便秘其实就是由于平时自己没有注意好自己的饮食，以及每天不运动，这个问题造成的，会造成很多人出现一些肠胃炎的问题，所以说对于便秘我们一定要及时的去缓解，而在生活当中一些不良的习惯，也是容易引起便秘的，所以说面对这些问题我们应该怎么样去预防呢！

那么现在我们要如何样去缓解呢？生活当中我们是否需要合理的去认识和了解自己的饮食问题呢？在生活当中我们应该如何做才能更好的缓解便秘，保证自己的身体健康？

一、食物:

一、香蕉

香蕉含有丰富的β-胡萝卜素，是一种有益的维生素E，可以起到润肠通便的作用，其中的果胶能够帮助消化，还能带走体内多余的热量。早餐吃香蕉，是因为它含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，同时，香蕉营养丰富，每天吃一根香蕉，可补益人体的各种营养素。香蕉所含的钾、镁等矿物质与身体的新陈代谢有很大的关系。

二、水果:

荔枝

香蕉含有丰富的糖分，能补充能量，又有通便的功效。但是要注意吃的时候，一定要等到水滚了再吃，因为香蕉太硬，很容易堵塞喉咙，同时也要注意的是，吃过香蕉后一定不要马上喝水。

三、蔬菜:

很多人知道，吃香蕉还能润肠通便，那是因为它含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动。但是吃水果时，一定要吃一些小萝卜，因为香蕉含有很多维生素，它还能润滑肠道，促进排便。

通过这些内容分析介绍我们可以发现其实很多疾病都是跟我们的饮食有着很大的关系，所以说希望大家在平时生活当中一定要关注自己的饮食选择。