屁股大怎么减（如何瘦屁股上的肉）

屁股上长了一圈赘肉，是很多女性朋友的烦恼，在日常生活中，肥胖是很常见的事情，特别是屁股，特别的影响美观，我们的腰线，因为平时坐着也久，造成了这一圈的脂肪增多，使得整个臀部，特别的大，整个人也会显得特别臃肿，那么我们平时应该怎样才能瘦屁股上的肉呢？

臀部

屁股上的肉很是影响美观，所以很多女性朋友，特别是一些中老年女性，一般都很在意自己的臀部美观，就想去臀部减肥，下面我们来看看屁股上的肉减了怎么减。

如何瘦臀部

臀部健美操

做法:

1.坐在椅子上，双手放在身后，吸气。然后伸直双腿，并将上半身往上抬起，此时，上身不要停，下巴挺起。

2.然后放下上半身，同时呼气，还原原来的坐姿。

3.每次动作重复15次，每周2次。

拉长坐的大小腿

MM们平时经常会因为工作等原因会坐到车子，所以臀部的大小也很重要，所以很容易的引起肥胖，而臀部的肌肉是臀部的重要组成部分，能够有效的锻炼到，但是不能过量的使用，很容易造成肥胖。建议你只做下蹲式，双腿稍微弯曲，后背挺直，脚尖指向正前方。上半身保持不变，尽量前倾，坐着时可以下脚贴在墙上，但是时间不能太长，保持30秒到1分钟就可以。

瑜伽瘦臀

瑜伽动作一

站立姿势，双脚并拢，上半身往左前方挺，将右膝盖向右脚尖撑在脚跟上，左腿弯曲，脚掌紧贴右大腿根。

瑜伽动作二

坐在椅子上。