怎么练锁骨（锁骨正确锻炼）

锁骨是一个对于人体健康的部位，如果是自己的锁骨部位经常性的疼的话，就会影响到自己正常的生活和工作，甚至是会导致自己的身体内发生一些病变的，这样的话就是会严重的影响到自己的生活和工作的，但是只要是可以对锁骨进行锻炼的话就可以缓解自己疼痛的，而且也可以自己进行按摩的，这样的话就会使得自己的疼痛程度得到控制的。

1.平躺在地上，双手平放于大腿上，把腰部抬起，尽量使背部离开地面，每次10分钟，每日3次。

2.蹲坐在地板上，双脚并拢，两手垂放于腰上，保持呼吸自然，然后自然呼吸。

3.双手放在胸部，手指自然张开，在胸前合拢。吸气的同时，呼气时从胸部慢慢向上提，将之向前推，直到大小腿有弹性，停留10秒后慢慢放下，重复做10次。

4.平卧在地上，双腿并拢，身体弯曲，双脚尽量向后上方伸出，保持呼吸自然，停留10秒后慢慢放下。

5.呼气的同时，慢慢将双腿盘放于地上，上身也尽量向上抬起，停留10秒后慢慢放下，重复做10次。

6.平卧在地上，双脚并拢，双腿并拢，身体弯曲，双脚向上举，保持呼吸自然，停留10秒后慢慢放下，重复做10次。

7.平躺在地上，双腿并拢，双手自然放在胸部，双手向后上方举，与肩部形成90度直角，并拢，双脚慢慢向上举起，直到身体最大限度。停留10秒后慢慢放下，重复做10次。

8.侧身躺在床上，双手平放于身体两侧。