吃什么补锌（男性吃什么补锌）

锌是人体所必需的微量元素之一，它对于人体的影响很大，尤其是对于男性而言，男性缺锌会直接导致男性生育能力降低，如果男性缺少锌的话，有可能导致精子数量减少，从而引发男性阳痿，这样会影响性生活质量，导致男性出现不育的现象。那么，吃什么补锌呢？下面将为大家推荐几种食物。

一、海产品

动物内脏:含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

含锌较多的食物还有猪肝、瘦肉、蛋类、花生、核桃、芝麻、葡萄干、花生米、黄豆、大米等。

动物肝脏:含有较多的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素D和钙等，动物的肝脏富含铁质，具有滋补解毒的作用。

含锌丰富的食物还有牡蛎、牛肉、牛奶、鱼虾、贝类、紫菜、淡菜等。

含锌丰富的食物还有猪肝、鸡肝、牛羊肾脏、猪肾等。

二、蔬菜

含锌丰富的食物还有扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、蛋黄、木耳、海带、紫菜、核桃、杏子、芝麻等。

含铁丰富的食物还有肝脏、肾脏、鱼虾、贝类、紫菜、淡菜等。

含锌丰富的食物还有海带、鸡蛋黄、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜、橙子、红枣、葡萄干、香蕉、苹果、草莓等。