鸡腿烧土豆怎样做好吃

烤鸡腿是我们常见的菜肴，鸡腿和土豆可以完美搭配。 我们知道土豆营养价值很高，很多人都以土豆为主食，可以确保我们日常身体代谢的能量。 鸡腿肉是人们喜欢的食物之一，很多孩子和老年人适合吃鸡腿，可以补充蛋白质。 那么，鸡腿烧土豆怎么做最好吃？

1、鸡腿中含有丰富的蛋白质含量，而且蛋白质的种类较多 ，容易被人体吸收，其中鸡肉中的磷脂类元素有利于人体的生长发育，所以适合小孩子，有增强 体力的作用。中医上认为，鸡肉具有益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2、土豆中含有丰富的蛋白质，其含量几乎接近动物蛋白，比一般豆类的蛋白质都要高。它又还有多种的维生素、微量元素、脂肪和优质淀粉等。还有，土豆中丰富的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，疏通肠道通便排肠毒。

3、制作方法

材料：鸡腿500g、土豆300g、油适量、盐适量、酱油适量、姜适量、蒜适量

耗时：准备时间10-20分钟、制作时间半小时-1小时

步骤

1. 买回来的鸡腿；

2. 用刀切成块块；

3. 放盐和酱油鸡腿肉腌一下；

4. 葱姜蒜备用；

5. 锅里热油，葱姜蒜炝锅，把腌好的肉放进去炒一下；

6. 炒得差不多啦，加入适量的水；

7. 土豆去皮洗净；

8. 切成小块；

9. 鸡块开了锅，把土豆放进去在炖二十分钟；

10. 盛出来可以吃啦，味道很不错啊。

营养价值

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。