上班族便当菜谱大全有哪些？

上班族在生活中有很多错误的饮食习惯。 比如，早上起床赶紧上班，完全忘了吃早饭。 到了中午，也不愿意花时间去外面吃，所以经常坐在办公室里叫快餐。 从长期来看，对健康非常不好。 事实上，很多上班族也可以自己做饭。 介绍做得好又有营养的便当的食谱。

上班族便当菜谱大全：

上班族丰盛便当菜

材料

鲷鱼2小条，豆腐1盒，姜丝少许，盐巴少许，地瓜1~2条，绿豆两小碗，蛋一颗，香肠一条，美国无骨牛小排烧肉片一条，高丽菜半小颗，香蕉一条，米酒少许，糖少许，饭一碗，蒜头一小瓣

做法

全联有贩售处理好的鲷鱼片一盒，取两片出来切小块，豆腐也切成块状，煮一锅水加入姜丝和米酒放入鲷鱼熬煮去腥味，放入豆腐一起下去滚最后加入盐巴调味即可

绿豆可在煮之前前一晚上放水浸泡，地瓜切入喜欢的块状，加水至锅子的八分满让绿豆和地瓜一起滚至软烂，最后依个人洗好放入糖调味

取Costco牛肉一条，切至好入口的大小，热锅放入些许油下过煎至两面焦黄，加入些许盐巴调味，再放入小烤箱烤5分钟即可，依个人喜欢的牛肉熟程度在去调整分钟数

煎一条香肠至熟成，和一颗荷包蛋

热锅放入油加入蒜末拌炒，再放入高丽菜一起拌炒，放一小碗水盖上锅盖闷熟，水收干后放入盐巴调味即可

上班族咖哩便当

材料

咖哩块一盒，高丽菜小半颗，洋葱半颗，蛋两颗，红萝卜一条，马铃薯三颗，鸡胸肉一块，小鸡腿一盒

做法

1、马铃薯.红萝卜削皮切成块状，鸡胸肉切小块和小鸡腿放入水锅川烫，熬咖哩的汤锅放入油将洋葱末炒至金黄，再放入川烫过后的鸡胸肉和小鸡腿拌炒，加水盖过食材到八分满，放入咖哩块！（依食材多寡汗水量以及锅子大小去调整咖哩块数量），盖上盖子熬煮咖哩，煮至红萝卜马铃薯软烂

2、热锅放入油加入蒜末拌炒，再放入高丽菜一起拌炒，放一小碗水盖上锅盖闷熟，水收干后放入盐巴调味即可

3、洋葱切小片不用太小，放入油锅内拌炒至金黄，再放入蛋拌炒，加入盐巴调味即可

简易日式咖喱便当

材料

土豆，胡萝卜，洋葱切碎，肉类（以个人喜好），日式咖喱块，水适量，油适量

做法

1、土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片（以个人喜好）。

2、热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。

3、加入土豆和胡萝卜继续炒。

4、加入水焖5分钟。

5、加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。