牡蛎煎蛋，食用效果竟是这样 牡蛎煎鸡蛋怎么做好吃

牡蛎是高蛋白、低脂肪、易消化、营养丰富的食品，常食用可减少阴虚阳亢引起的烦躁、心悸失眠、头晕、耳鸣等症状。 来个简单的牡蛎煎蛋就好吃了！

一、做法步骤

1. 洋葱切丝，小米椒切圈，香葱切末，香菇切小条。

2. 将鸡蛋打入碗中打散待用。

3. 将牡蛎、葱丝、小米椒切圈、葱花、鲜香菇放入鸡蛋中。

4. 放入盐、胡椒粉、绍酒将所有原料拌匀。

5. 锅中放油五成热时放入和好的蛋液。

6. 轻轻晃动，翻至两面金黄，即可装盘配番茄沙司食用即可。

二、牡蛎的营养价值

1、牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。

2、干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。

3、它是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg)，也就是每天只吃2~3个牡蛎就能提供你全天所需的锌。

三、牡蛎的食用效果

1、宁心安神

崔禹锡在《食经》中说“牡蛎肉治夜不眠，治意不定”。经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。

2、益智健脑

所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，能提高人的体力和脑力的活动效率。另外药理学试验研究表明，运用牡蛎壳增加体内的含锌量，可提高机体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑作用。

3、益胃生津

李时珍在《本草纲目》中也说牡蛎“肉治虚损，解酒后烦热，……滑皮肤，牡蛎壳化痰软坚，清热除湿，止心脾气痛，痢下赤白浊，消疝积块。”它性微寒，同时兼具制酸作用，所以对胃酸过多、或患有胃溃疡的人更有益处。