十天瘦腿的最有效方法是什么？什么方法瘦腿最快十天

脚上长很多赘肉的话，脚看起来会很大。 现在，这样的脚被称为象腿。 很明显，象腿对人的体型有很大影响。 特别是对女性影响最大，所以在寻找各种各样的瘦腿方法。 即使现在瘦腿的方法也有很多。 例如，您可以长期坚持以下&1方法

十天瘦腿的最有效方法：

动作一

1、挺直腰背坐在椅子上，双腿保持并拢状态。

2、双手的手掌心朝向大腿，放进大腿内侧大腿根的位置。

3、双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。

4、接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。

每天早、晚各做1次。

动作二

1、挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。

2、保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

3、用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

4、保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。

升级版动作一

挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。

升级版动作二

挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

模特实践认证：

动作本身并不困难，在做动作过程中，身体变得很热，汗出得非常多。

比较动作前后的照片，左右大腿的大小在动作前后有很大的不同，在测量的时候非常紧张。惊奇地发现，大腿真的瘦了1cm，从46.5cm变成了45.5cm了。

动作的3大提示：

1、挺直腰背坐在椅子上。

拉伸开背部肌肉，上半身不要向左右两边倾斜，在这样的状态下做动作。

2、动作一个一个好好地做。

虽然动作很简单，但是要提高动作效果的话，动作好一个一个好好地做。左右两边的膝盖要尽可能地靠紧。

3、要点起脚尖，保持这样的姿势来做动作。

在做脚步动作的时候，只是脚后跟动，脚尖保持点地的状态。