减肥瓶颈期后会瘦得快吗？减肥的瓶颈期到底有多久？

很多人对减肥瓶颈期不太了解。 每个减肥者在减肥过程中遇到都存在各种困难。 减肥瓶颈期也是一种，减肥瓶颈期时减肥特别难瘦。 也有这样的人遇到减肥瓶颈期的时候也要注意突破。 那个在减肥瓶颈期之后能瘦得更快吗？

1、减肥瓶颈期

某一段时间不论再怎么减肥都不会瘦。一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，中午饭一定要吃八分饱（最好有肉），以不撑为宜，晚上就不能再吃淀粉类的主食了，比如面食和米饭，最好用水果或低脂酸奶当晚饭。

2、突破方法

遇到减肥瓶颈期是因为我们的身体已经适应了我们减少热量摄入的情况，自动调整到了新的更低的热量代谢率。所以这个时候你再少吃也不能令体重下降。越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度。你可以稍微延长一点锻炼的时间或是增加一点难度，就会突破停滞期。

3、注意

记录自己的饮食，有时候我们真心低估了自己每天吃进去的热量。调整作息时间，改善睡眠，早睡早睡早睡！晚睡真心会影响瘦体激素的分泌。稳定自己的情绪，压力大皮质醇会爆发，很难瘦下来。