减肥减肥五步走一、第一个原则健康减肥五步

健康减肥五步走是一本关于减肥的书。在这本书里详细阐述了减肥的原则。如果想实现健康减肥的效果，就必须在减肥的过程中按照这些原则进行。这样，自己的减肥的效果就会得到一定的表现，从而理解健康减肥五步走的效果

健康减肥五步走

一、第一个原则

健康减肥五步走的第一个原则是要以劲走的方式走路。劲走实际上就是快速的走路，也就是俗称的快走。应以尽量快的速度步行，循序渐进地调整自己的速度。

二、第二个原则

健康减肥五步走的第二个原则是要大步地走，加大走路的步伐。健康减肥五步走要保持一个正确的姿势，抬头挺胸，自然地摆臂，形成一个良好的走路习惯。

三、第三个原则

健康减肥五步走的第三个原则是每天要行走一段固定的距离，每次应行走半个小时以上，至少要行走三公里才能起到减肥的作用。

四、第四个原则

健康减肥五步走的第四个原则是要有节奏的行走，不能随意散漫地走，应形成一个有节奏的走法，例如像军队行走一样。

五、第五个原则

健康减肥五步走的第五个原则是要坚持走下去。坚持走下去才能达到减肥的效果。每个星期有意识地进行健康减肥五步走，不能少于五次。

健康减肥五步走的注意事项

一.采用健康减肥五步走的方法要选择合适的鞋子，以免在行走的时候造成不适。

二.在健康减肥五步走之前，应当做一些简单的拉伸动作，做好热身，方可达到高效减肥的目的。

三.在进行健康减肥五步走之后，不能立即喝水，应让身体充分休息一段时间，才可补充水分，否则无法及时补充水分，反而会带走身体必要的盐分。

我们对于健康减肥五步走有了了解之后，在减肥的过程中，其实对于相关的注意事项应该有所了解，在选择这一个减肥方法的时候，一定要选择适合自己的鞋子，以免在行走的过程中给自己的健康造成一定的影响，在减肥之前也应该做好相应的热身运动.