怎样快速入睡？四个方法矫正睡眠状态

拥有一个良好的睡眠非常重要，但现在很多人即使躺在床上却也睡不着。那么怎么样能快速入睡呢？跟小编来学习一下矫正睡眠状态的方法吧。

怎么样能快速入睡

1、卧室环境宜人

卧室环境，从温度到光线等多种因素，都对睡眠有很大影响。

2、睡前不玩手机电脑

有研究发现，电子产品（包括手机、电脑）发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。2013年，美国伦斯勒理工学院菲格雷多等人报告，在晚上只要使用iPad两个小时就足以防止褪黑素浓度在夜间的典型上升。而如果褪黑素的降低，人就容易出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状。有些人可能习惯晚上看剧来催眠，有时候看着看着就睡着了，但如果遇上一部很兴奋的剧，激动人心，早早放下手机，睡觉时能不惦记。所以，入睡前，最好放下手机和电脑等电子产品，安静地躺下等待会见周公吧。

3、睡前2~3小时不吃东西

如果睡觉时，肠胃还在加班进行着消化工作，睡觉时，肠胃还在影响睡眠质量，如果实在饿了，可以吃喝点牛奶、酸奶，吃一点水果。

4、进行半小时的瑜伽

关注自己的每一呼，每一吸。进行身体的放松，有助于消除心理紧张，保证良好的睡眠质量。