一天吃几个橙子最好？橙子吃多了会怎么样？

橙子富含多种维生素和营养，而且酸甜可口，很多人都喜欢吃。但橙子也不能多吃，那橙子吃多了会怎么样呢？一天吃多少橙子好呢？跟小编来了解一下吧。

橙子一天吃几个最好

一天吃一个中等大小的橙子就可以了，这就足以给我们提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中的类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效，对皮肤来说有很好的美容功效，有这方面需要的人可以一天吃两个小橙子。

橙子吃多了会怎么样

1、牙齿酸痛

橙子中含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸性物质，这些酸性物质对牙釉质会产生一定的刺激，一旦吃多了就会造成牙齿酸痛的情况。

2、脾胃虚寒

橙子是一种偏寒性的食物，有一定的润滑作用，吃多了会伤脾胃，增加体内的寒气，造成人体脾胃的虚寒，可能会出现腹痛、腹泻、烦躁、无精打采的情况，阴虚体质者一定要少吃，否则会使身体更加虚弱。

3、血糖升高

橙子的味道甘甜，其中的糖分含量较高，吃多了橙子之后会导致血糖升高，普通人可能没有什么不适，但是对于糖尿病人而言，血糖快速升高或者波动是一件比较危险的事情。

4、皮肤变黄

橙子属于柑橘类水果，与橘子一样含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种天然色素，当人体过多食用橙子，身体就有可能会出现中毒反应，常见的症状就有出现手、足乃至全身皮肤变黄。

以上就是关于橙子一天吃几个最好和橙子吃多了会怎么样的相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。