孕妇半夜睡不着怎么办？孕妇晚上睡不着觉怎么办？

孕妇怀孕期间应该很好的维持自己的身体，而且孕妇的睡眠质量非常关键。有些孕妇深夜睡觉不正确，是失眠的表现。失眠会危害孕妇人体的身心健康，会降低人体的抵抗力，也很容易贫血。接下来我们来看看。

一.孕妇晚上睡不着该怎么办？

第一、找寻一个舒服安全性的睡眠质量自然环境和睡觉姿势，尽可能采用左侧卧，能够 缓解人体的不适感，促进睡眠。

第二、要学好调整精神压力，情绪宁静十分关键，怀孕期间孕妇较为比较敏感，这时候精神压力会扩大，能够 适度的请人倾吐，适度的释放压力，不必心烦意乱，促进睡眠。

第三、临睡前不必进餐过多，进餐过多会影响胃肠消化吸收作用，尤其是夜里吃太多也会影响睡眠，因此要少吃多餐，尽可能临睡前不必进餐。

第四、能够 开展适度的煅炼，不但有利于孕妇的消化吸收，提升孕妇的免疫能力，防止得病，并且适度的健身运动能够 提升孕妇的睡眠，推动孕妇身心健康。

二.孕妇失眠的危害

有时候失眠，对孕妇或是胎宝宝影响都并不是非常大，无须过度担忧。假如经常的失眠，乃至是经常失眠，就需要医治。最先，怀孕期间是女士的独特的月经周期，因为健康状况的改变，也有便是对胎宝宝身心健康的焦虑，针对孕妇分娩的害怕这些，孕妇可能会处在一种焦虑情绪，或是是抑郁症的心态。就需要对这种的孕妇提升心理状态的疏通，防止消极情绪的刺激性，科学研究的看待怀孕及孕妇分娩，降低对怀孕及孕妇分娩的害怕。根据饮食搭配的调养。晚饭的情况下尽可能不必吃过度油腻感、不消化的食材，防止太饱，防止进餐现磨咖啡、荼叶这些非常容易让人激动的食材或是是饮品。

三.常见问题

平常孕妇大白天适度活动，入睡卧房请勿喧哗，保持稳定情绪，准时孕检。