老年人简单的健身动作有哪些呢？

随着年龄的增长，人体的抵抗力也会降低。如果不重视人体保健，很容易引起人体疾病。事实上，老年人通常会为了自己的身心健康做一些简单的锻炼健身等。对身心健康有很多好处，不仅可以提高人体对抗疾病的能力，还可以改善自己的身体形状。但是，有些练习健身/kloc-1，

老人简易的哑铃动作

1、早上醒来做个拉伸运动把枕芯垫在身后，双手向后挺直并屈伸人体。做懒腰等拉伸运动可触动全身，做到加快血液循环系统、缓解疲劳的目地。

2、长坐后站起敲打人体长坐能够考虑到原地不动摆手并敲打人体的每个位置。敲打是一种非常好的自身推拿，能够振动人体內部的经脉和人体器官，使之释放压力而防止颈椎骨和腰椎间盘突出。

3、上厕所时做个叩齿健身运动叩齿健身运动能刺激性牙周膜尽快固定不动牙，降低患牙疾的机遇。另外，叩齿使口腔唾沫代谢增加，有促进消化。

4、早中晚刷牙时做提肛运动具体方法是：呼吸时缩肛、缩腹像忍排便的觉得，呼吸时迟缓释放压力肛门口，连做20-30次。缩肛除防止便秘、痔疮外，对内脏下垂、肠胃混乱均有功效。

5、穿鞋子时做曲膝健身运动不必坐着椅子上，而应曲膝，蹲下去人体穿鞋子阴茎系带。这一姿势尽管小，但却能够刺激性小腿肚子和脚脖处的肌肉。

6、穿衣服时做个背部手扩胸运动两手在身后十指相扣，挺直手的另外抬头挺胸，对避免胸部下垂有神效。假如你有意改进，这一招能帮您随时随地医护胸部，一切年龄都不容易太晚。

7、电视连续剧播广告宣传时做个转眼球运动以便防止双眼过度疲惫，给双眼10分钟的健身运动机遇吧。在电视连续剧播广告宣传时，旋转一下目光，以松驰眼外肌和减轻眼睛视力的疲惫。