吃啥补脑最快_吃啥补脑最好

在成长阶段一定，孩子们需要吃一些食物来补充他们的大脑，尤其是在普通高中时期。 因为这是一个较快捷的链接，所以孩子的大脑成长和发育归功于学习的辛勤工作较为。 还应该高度重视，尽可能多地给孩子们更多的大脑建设物质，可是 不必在电视上给孩子这些营养和保健产品，那么孩子可以吃得更快些吗？

吃什么补脑?

牛乳

牛乳是一种几近极致的食品。它带有丰富多彩的蛋白、钙，和人的大脑必不可少的碳水化合物。牛乳中的钙容易被消化吸收，是脑新陈代谢全过程中十分关键的一种物质。此外，它还带有对神经一切正常工作中很重要的维生素b21。如果有失眠等病症，在临睡前食用一杯煮牛奶能协助你入眠。

生鸡蛋

吃什么补脑，很多人都是想起生鸡蛋。生鸡蛋里边的蛋白能够说成全部纯天然食材中最高品质的，在其中含有身体需要的碳水化合物，鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，也含有钙、磷、铁和维他命D等营养元素，对脑力劳动而言是再合适但是的了!

核桃仁、白芝麻

当代研究发现，核桃仁和白芝麻带有比较丰富的营养元素，尤其是不饱和脂肪的成分十分高。因此 ，常常吃核桃和白芝麻，可以给人的大脑出示充足的脂肪酸等小分子水的不饱和脂肪，以去除血液中的残渣，进而改进脑作用。此外，核桃仁中含有多种营养元素，可用以輔助医治神经衰弱、失眠等症状。

淡水鱼

鱼类的人体脂肪带有ω- 3油酸，它对中枢神经系统能够具有维护功效，有利于人的大脑身心健康。有研究表明，每星期吃一顿鱼，非常是大马哈鱼、鲱鱼、沙丁油，与非常少吃鱼的人对比，患老年痴呆的概率要低得多。吃鱼也有利于提高神经元细胞的特异性，进而提升学习培训和记忆力。

核桃仁薏仁粥

取核桃仁50克、薏米仁30克、檽米10克、大枣5颗、枸杞子20颗。将所述原材料清洗，核桃仁剥成一小块，红枣去核后，一起放进石锅中煮开成粥，就可以服用。

桃笋粥

取核桃肉30克、枸杞子20克、玉米笋50克、梗米20克、姜5克、葱10克、盐3克、食用油35ml。将核桃肉用食用油炒出香味，梗米、枸杞子和玉米笋各自清洗，生生姜切成片，葱切条预留。姜片、葱用食油进行爆香后添加梗米、玉米笋、枸杞子、核桃肉和适当的水，先火灾烧滚，再改文火熬40分 核桃仁枸杞子拌豆芽，待粥熟后添加味精和盐调料就可以服用。

核桃仁枸杞子拌豆芽

取黄豆芽500克、核桃肉25克、枸杞子20克、蒜头15克、白糖15克、姜5克、小葱10克、醋10克、盐3克。将核桃肉炒出香味后碾成屑，枸杞子清洗，蒜头削皮后切成片，豆芽菜用开水焯熟后挤干水份，葱和姜切割成末预留。将豆芽菜放进碗内，添加核桃肉、枸杞子、大蒜、姜粒、葱段、白砂糖、醋、味精及芝麻油翻拌就可以。