最近血糖高了吃什么好？

随着社会生活水平的不断提高，许多不注意饮食的人容易在人体中引起高血糖，特别是在中老年人中，长期不良饮食很容易引起 人体中的高血糖症状，高血糖对身心健康有很大影响，当高血糖发生时，您还可以吃更多有助于降低血脂的食物，例如大葱或茄子 ，生菜和其他成分。

高血糖吃什么食物?

圆葱

圆葱茯苓功效辛温，是大家很喜欢的食物之一，圆葱不但带有刺激性甘精胰岛素生成和代谢的物质，对糖尿病也拥有 輔助的医治功效。并且它里边带有的前列环素A和硫碳水化合物，拥有 软化血管，调整人体脂肪，避免 动脉硬化的功效，特别适合糖尿病和血脂异常的人吃。

冬瓜

冬瓜辛温五毒，有益气的作用，冬瓜带有抑止葡萄糖消化吸收的葡萄糖，可以跟人体内的不必要胆固醇融合，可以避免 胆固醇过高，防止动脉硬化的作用。现代科学发觉，冬瓜还带有腺嘌呤，甘露醇等多种多样对身体有利的食材，可以推动甘精胰岛素的代谢。

血糖高饮食应注意什么

高血糖的病人在饮食搭配时就需要留意限定糖分的摄取，不然对身心健康伤害巨大。

1、 三大营养成分占比要适度。在限定总发热量的状况下，三大营养素——碳水化合物化合物(糖)，蛋白和人体脂肪中间需有适度占比。一般状况下，三者出示的发热量各自应占总发热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳妈，少年儿童，削瘦或是活动性肝炎者，蛋白可适当提升。削瘦者人体脂肪的占比可适度提升。

2、干果食材。干果食材(花生仁、葵瓜子、核桃仁、甜杏仁、松籽、榛子仁)的主要成分是油(约占50%)，并带有一定量的碳水化合物化合物，故应少吃或不要吃。假如用其果腹，不仅会使血糖升高，还会继续长胖，提升胰腺抵御。

3、当血糖值并未控制比较好的时候暂不必吃苹果。当血糖控制合格后再试着吃苹果，即在两顿饭中间血糖指标最少时吃苹果，于吃后三十分钟到1钟头、2钟头测测血糖，吃什么水果好，吃多小量，以血糖值不高为标准。

4、豆质类。高血糖病人应当适度的补充蛋白。吃一些豆质类的食材。比如：水豆腐、大豆、豆桨、豆腐干等。